Люди всегда мечтали жить дольше, но при этом стандартные рекомендации вроде советов следить за питанием и регулярно заниматься спортом выглядят очень уж скучными и напряжными. Хочется чего-то, что продлевало бы жизнь, но при этом не требовало усилий. И совсем недавно в солидном журнале Nature Medicine вышла работа, которая предлагает именно это: реальный способ жить дольше, тратя всего три минуты в день. В видео обсудим, что это за волшебная панацея.

Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес): https://www.patreon.com/yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty:
https://boosty.to/yakutenko

Тайм-коды:

00:00 – привет! Простая интервенция, которая способна существенно продлить жизнь
02:23 – за счет чего физическая активность продлевает жизнь
04:13 – сколько нужно заниматься, чтобы была польза?
06:54 – физическая нагрузка высокой интенсивности дает больше пользы
08:05 – польза от трех минут высокоинтенсивных нагрузок в день сопоставима с пользой от получаса нагрузок в день
09:25 – что относится к таким высокоинтенсивным нагрузкам, не требующим спортзала

Ссылка на обсуждаемые работы:
Статья в Nature Medicine:
https://www.nature.com/articles/s41591-022-02100-x#Abs1

Видео про незначительный эффект правильного питания на продолжительность жизни:
https://youtu.be/96tJSPrVRRA

Мой блог в фейсбуке:
https://www.facebook.com/irina.yakutenko/

Телеграм-канал “Безвольные каменщики”:
https://t.me/kamenschiki​

Мои книги:
“Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами”
https://www.alpinabook.ru/catalog/book-357389/

“Вирус, который сломал планету”
https://www.alpinabook.ru/catalog/book-673959/

Если вас беспокоит сердце после инфаркта, после операций на сердце, когда есть скачки давления, аритмия, экстрасистолия или врачи ничего серьёзного не находят, а сердце всё равно беспокоит, и вы хотите полностью избавиться от этих неприятных симптомов, записывайтесь на бесплатную диагностическую консультацию Ватсап: +7-965-307-35-20

Быстрая ссылка для перехода в WhatsApp:
⠀
https://wa.me/message/534CDBRJN3ANL1

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР “STOP КАРДИОНЕВРОЗ”:

https://youtu.be/TwoHNJqfELo

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР “СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ”:

https://youtu.be/jk0Nlmi5njc

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР “КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?”:

https://youtu.be/N4YlBfbclxs

Telegram: https://t.me/anna_korenevich

Вконтакте: https://vk.com/cardioanna

#сердцеисосуды
#артериальноедавление
#сосуды
#психология
#здоровье
#сердце
#шашлык
#весна
#гипертония
#экстрасистолия
#кардиолог
#аннакореневич

#инфаркт #осложненияинфарктамиокарда#инсуль# обследования сердца#сердечная недостаточность#причинысердечнойнедостаточности
# Коронароангиография#инфарктмиокарда #послеинфаркта #острыйинфаркт #острыйинфарктмиокарда #признакиинфаркта #инфарктсимптомы #инфарктсердца #перенесенныйинфаркт #инфарктуженщин #инфарктмозга #послеинфарктамиокарда #инфарктлечение #причиныинфаркта #перенесенныйинфарктмиокарда #инфарктумужчин #помощьприинфаркте #осложненияинфаркта #признакиинфарктамиокарда #инфарктмиокардасимптомы #лечениеинфарктамиокарда #экстрасистолия #сердечнаянедостаточность #болезнисердца #кардиолог #консультациякардиолога #холестерин #разрывсердца
#инфарктмиокарда #послеинфаркта #острыйинфаркт #острыйинфарктмиокарда #признакиинфаркта #инфарктсимптомы #инфарктсердца #перенесенныйинфаркт #инфарктуженщин #инфарктмозга #послеинфарктамиокарда #инфарктлечение #причиныинфаркта #перенесенныйинфарктмиокарда #инфарктумужчин #помощьприинфаркте #осложненияинфаркта #признакиинфарктамиокарда #инфарктмиокардасимптомы #лечениеинфарктамиокарда #экстрасистолия #сердечнаянедостаточность #болезнисердца #кардиолог #консультациякардиолога #холестерин #разрывсердца

Не забудь подписаться: https://bit.ly/3eEEoUk
и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажимай на колокольчик �� (не пропускай новые видео)

Еще интересное видео по теме
13 Самых Вредных Мифов о Фитнесе! (Самые опасные заблуждения)
https://youtu.be/57kwB8d_bws

Конечно, все мы знаем, что занятия спортом и физкультурой помогают нам держать мышцы в тонусе. Но мало кто знает, что физические упражнения влияют буквально на каждую систему нашего организма. Наверняка, вы и сами замечали, что после тренировки или зарядки чувствуешь себя иначе: и настроение другое, появляется мотивация, меняется самочувствие. Даже взгляд на жизнь меняется! А задумывались ли вы, с чем связаны подобные эффекты? Что же на самом происходит в нашем теле во время занятий спортом? Давайте разберемся. Добро пожаловать за кулисы собственного организма!

#фитнес #здоровье #ДляЗдоровьяКаждому